집중력 높이 는 방법

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작성자다스붸이다 조회 2회 작성일 2022-09-22 10:25:31 댓글 0

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1분만에 집중력을 높이는 법

집중력과 도파민, 눈꺼풀의 비밀


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Video from @Understood @Andrew Huberman
Script / Narration: 이상한리뷰의앨리스 Alice in WonderReview
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이상한리뷰의앨리스 Alice in WonderReview : 집중력과 도파민 분비에 관한 첫 번째 영상입니다.


ㅇ.ㅇ : ADHD환자는 머리가 돌아버릴만큼 화가 났다가 몇분 뒤 괜찮아지고 그것에 대해 보통 사람들보다 절망지수가 50~70프로 높다는 말이 너무 정확하게 일치해서 소름돋았어요.
집중력트레이너 FocusTrainer : 흥미있고 관심있는것에서만 집중력이 높았던 저도 다른 분야에서 장시간 집중하기가 너무 힘들어서 짧은 시간동안 끊어서 집중하는 연습을 시작했더니 점차 개선되는 모습을 보였어요!! 오늘 영상은 정말 과거의 저에게 너무 해당되는 부분이 많아서 (아직도 일부는 현재까지) 정말 도움이 많이 되었습니다~
영영 : 게임할땐 집중 잘하지만 진짜 해야할일 미루는거 너무 공감되네요 조금씩 실천해보겠습니다
좋은영상 감사합니다
Hoon Heo : 요즘 이리앨님 얼굴대신 캐릭터만 나오니까 알게된건데... 이리앨님이 그립습니다 흑흑 얼굴 다시 보여줘요.. 영상의 임팩트나 분위기, 설득력, 동기부여 자체가 급이 달라요.. 얼굴 나오면 영상이 확 살아요.

뇌과학으로 알아보는 집중력을 높이는 5가지 방법 ㅣ 정리하는 뇌, 공부자극

아무리 10시간, 12시간을 공부해도 
그 시간 속에서 집중력이 얼마나 유지되느냐에 따라
그 효과는 천차만별인데요.
우리가 집중력이 부족하다고 하면, 자연스럽게 의지력이 부족해서 
그래라고 생각하게 됩니다.
하지만 집중력은 의외로 다양한 환경적인 요인에 
영향을 받게 되는데요.
그리서 이 영상에는
집중력에 미치는 요인들과 집중력을 높이는 5가지 방법을 
뇌과학의 관점에서 알아보도록 하겠습니다.

공부자극
frame : ※ 집중력 높이는 법
1. 뇌온도체크 - 시원하게!
하품 : 뇌온도높아서 낮추기 위한 것
2. 낮잠 (10-20분) : 흐리멍덩 ->
뇌노폐물청소 : 잠안오면 눈감고 숨에 집중.
3. 약간 배고픈상태 - 인지능력높임 .
단것(산성) 먹으면 염기성 평형 맞추기 위해 칼슘 빠져나와 정서적으로 불안해짐.
4. 정리정돈된 환경 : 지저분하면 뇌피로도 높임.
5. 제한시간 설정 : 노르에피네프린 방어호르몬.
Range Ho : 저는 말소리 하나도 안 빠르다고 생각합니다. 어차피 2배속으로 보는데 좋아요
눈누랄라 : 편입 준비하면서 공부습관을 다시 잡고 싶었는데 많은 도움이 되었습니다! 앞으로도 영상 잘 보겠습니다ㅎㅎ
No Mercy : 정말 인생에 도움만 주는 영상을 만들어 주시는 샤오님 새해복 많이 받으세요 감사합니다.
stroke H : 제가 기존에 사용했던 방법인데 이렇게 정리되고 입증된 영상으로 저에게 더 확신이 생겼어요~ 감사합니다!

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뱁새댕떡 : 제가 공부하려고 검색해서 왔습니다!공부에 집중이 잘되더라고요!!다들 좀 쉬면서 하자고요!!오늘도 힘내고 좋은하루되셔요!!남은 공부도힘내자고요!!오늘하루도 파이팅!!모두 힘내셔요~!!모르는것도 천천히 잘 풀어가자고요!!
조선경 : 두달동안 음악들으며 집중해서 공부한결과 합격
감사합니다~~^-^모두들 원하시는대로 이루시길!!
최수아 : 다른음악들은 에어팟끼고 오래들으면 귀아픈데, 여기꺼는 에어팟 끼고 듣기에 음량이 크지도 않고 적당해서 너무 좋네요! 그리고 곡이 총 10시간이나 되서 얼마나 공부했는지 대략 체크가 가능한점도 좋구요. 중간에 광고 없이 들을수 있어서 공부흐름끊기지 않고 너무 좋습니다ㅠㅠ이것저것 많이 들으면서 공부해봤는데 여기꺼가 공부할때 듣는 음악으로 최고네요!
min gyungseol : 정말 좋네요. 공부/ 수제 하려고 검색해서 왔는데 나도 모르게 집중하게 되네요. 꼭! 시험 통과하겠습니다. ( 이런 모음집 많이 올려주세요 ) 예전 부터 많이 듣던 음악 모음집 중 하나가 이거 에요. 이 노래를 듣는 분들게 응원의 메세지를 보냅니다. 꼭! 원하시는것을 이루어 내길 바랄게요!!!
♡유나루의 유튜브세상♡ : 저 공부하려고 찾았는데 이게 다른 음악보다 좋고 차분해지고 마음이 따듯해져요.너무 맘에 들고 저는 잠도 잘 와서 수면 음악으로도 듣고 있습니다.덕에 공부를 잘할 수 있었네요.사람들을 위해 이영상을 만들어주셔서 정말 감사합니다.복받으실거에요.그리고 좋아요,구독,알람설정 하겠습니다.

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